http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t1.htm Как да поддържаме красиво и здраво тяло Wed, 24 Jun 2009 12:28:03 GMT 10 http://i65.servimg.com/u/f65/11/05/70/54/shapka10.jpg http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t1.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t19.htm Valinda Ето фазите на луната за лунната диета. :wasntme: Февруари 17 - 18:15 24 - 09:57 Maрт 4 - 01:18 12 - 05:54 19 - 04:43 25 - 20:16 Април 2 - 19:15 10 - 20:04 17 - 13:36 24 - 08:36 Май 2 - 12:09 10 - 06:27 16 - 21:27 23 - 23:03 Юни 1 - 03:04 8 - 13:43 15 - 05:13 22 - 15:15 30 - 15:49 Юли 7 - 18:54 14 - 14:04 22 - 08:29 30 - 02:48 Август 5 - 23:20 13 - 01:03 21 - 01:54 28 ... Диети и фитнес Tue, 13 Feb 2007 01:38:51 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t19.htm#23 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t19.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t403.htm Valinda Холивудските звезди често им се налага да използват различни видове диети. Една от тях е добила изключителна популярност . При нея се ограничава до минимум солта, а напълно се изключват от менюто продукти съдържащи захар, нишесте, мазнини, в това число и растителното масло и хлябът. Тази диета дава бързи резултати, като средната телесна загуба на тегло е 5кг. на седмица. Препоръчва се диетата да се прилага не повече от 1-2 пъти годишно, като в никакъв случай не трябва да продължава ... Диети и фитнес Wed, 24 Jun 2009 12:28:03 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t403.htm#3819 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t403.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t361.htm Valinda Съвети: След ядене никога не се заседявайте на масата. На въпроса "Сит ли съм", отговаряйте едва след 20 минути, след като сте привършили с храненето. Утоляването на усещането за глад не идва веднага - ставайте от масата, още докато се чувствате леко гладни. Малка разходка след хранене (дори и 5-минутна) ще увеличи усещането за ситост. Не яжте прави, защото така ще поемете по-голямо количество храна. Избягвайте краткотрайните диети - при всички случаи след това ще си възстановите ... Диети и фитнес Thu, 05 Feb 2009 17:25:02 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t361.htm#3127 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t361.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t346.htm Valinda Специализирана програма за тренировки на коремни мускули Тази програма ще бъде от полза преди всичко за хора, наскоро захванали се с фитнес. Тя предлага предпазлив подход за дозиране на натоварването. Кратичка е и лесно може да се прикачи към кардио режим. Опитайте! Програмата е разпределена в три тренировки в течение на 8 седмици. Подходяща е за всички начинаещи, които не страдат от проблеми с гръбнака. Не препоръчвам програмата на хора с дископатии, сколиози и други гръбначни патологии. Седмица ... Диети и фитнес Sun, 14 Dec 2008 20:30:56 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t346.htm#2780 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t346.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t270.htm Valinda 1-И ДЕН След ставане от сън : чаша минерална вода със сока от един лимон. Закуска : В 1 ч.ч. прясно мляко (с масленост 1,5 %)разбъркайте 3 с.л. мюсли, 1 с.л. кисело мляко и 1 ябълка, нарязана наситно. 10 часа : 200 мл сок от вишни. Обяд : Сварете в подсолена вода 30 г ориз. Когато изстине, настържете вътре 1 ябълка. 16 часа : 200 мл сок от вишни. Вечеря : същата, като обяда. Преди лягане : 1-2 чаши билков чай. ОТ 2-И ДО 5-И ДЕН През целия ден на всеки кръгъл час, когато в ... Диети и фитнес Thu, 11 Sep 2008 09:39:28 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t270.htm#2133 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t270.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t269.htm Valinda Една от най-популярните в световен мащаб диети сред поклонниците на здравословния начин на живот е т.н. Средиземноморска диета. Многогодишните изследвания сред жителите на Средиземноморието показват, че те живеят по-дълго от останалите европейци и по-рядко боледуват от сърдечно-съдовите заболявания, диабет и ракови заболявания. ... Диети и фитнес Thu, 11 Sep 2008 09:31:04 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t269.htm#2132 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t269.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t209.htm Valinda 1. Хранете се поне 3 пъти на ден. Ако може приемайте храна поне на всеки 3-4 часа. 2. Винаги закусвайте. Не е нужно закуската да бъде огромна. Едно варено яйце, резен хляб от покълнали зърна и малко сирене ще дадат достатъчен старт на деня. 3. Приемайте източници на белтъчини със всяко хранене. 4. Приемайте зеленчуци на всяко основно хранене. Към закуската може да прибавите парче плод. 5. Дръжте полезни малки закуски на работното си място или у дома. Така ... Диети и фитнес Thu, 03 Jul 2008 16:23:53 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t209.htm#1661 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t209.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t62.htm Valinda Не само това, което ядете, се отразява на вашето тегло. Това, което пиете – също. Спазването на строга диета без употребата на мазнини, захар и сол според доста съвременни диетолози е безсмислена загуба на време, ако през деня приемате алкохол, газирани напитки или дори айрян. Голяма чаша бяло вино съдържа 180 калории, а голяма чаша кафе с мляко – 260. Проблемът с течните калории се състои в това, че на пръв поглед те не ни се струват опасни. Специалистите обаче твърдят, че те ни карат да ... Диети и фитнес Fri, 18 May 2007 01:31:57 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t62.htm#218 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t62.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t34.htm Valinda Ограниченията в храненето без упражнения са не по-малко ефективни, отколкото диетата, включваща и физически упражнения, сочи статия в списание Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Описаният в нея шестмесечен експеримент според авторите доказва, че хората, отслабнали изключително с помощта на диета, са загубили толкова телесна маса, колкото и хората, изпълняващи паралелно с диетата комплекси от физически упражнения. Двете групи са намалили теглото си с около 10% и са изгорили ... Диети и фитнес Fri, 02 Mar 2007 20:47:35 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t34.htm#84 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t34.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t129.htm Valinda За много хора думата "аеробика" е свързана с асоциации за скачане, безумно темпо и какво ли още не. Нещата отдавна вече са различни. В аеробните стилове навлязоха влияния от класическия танц, от йогата, от бойните изкуства и медитацията. Сега всеки може да открие своя час и да напасне вътрешното си усещане за динамика така, че да изпитва истинско удоволствие от заниманията в залата. Наред с агресивните и силови часове има и множество стилове аеробика, които са бавни като темпо, но ... Диети и фитнес Sat, 03 May 2008 00:58:40 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t129.htm#1045 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t129.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t25.htm Valinda За намаляване на телесното тегло се препоръчват коктейли от нискокалорични сокове, обикновено без подсладители или с малко мед. Често се прибавят и подходящи подправки. Доматен коктейл 1 чаша доматен сок, 2 щипки смес от равни части смлени черен пипер, джинджифил и дълъг пипер (пипли). Разбърква се добре и се пие рано сутрин на празен стомах. Изчакайте два часа преди да ядете или да пиете каквото и да било. Ефективна част от програмата за намаляване на теглото при затлъстяване. Коктейл ... Диети и фитнес Wed, 14 Feb 2007 22:51:43 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t25.htm#30 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t25.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t16.htm Valinda :clin:]]> Диети и фитнес Sun, 11 Feb 2007 01:06:13 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t16.htm#16 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t16.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t78.htm Valinda Разчетена за 7 дни при отслабване 3-5 кг. Тя е разработена от канадски диетолози и е разчетена на 7 дни. Предполагаемото намаляване на теглото е от 3 до малко над 5 кг. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, преди прилагането на този метод за отслабване се консултирайте със своя лекар. Главното правило на диетата е да не се отклоняваме от предложеното меню и да изпиваме до 2 л течности (вода, сокове). Тази диета трябва да се спазва не повече от 2 последователни седмици. Приблизително ... Диети и фитнес Sun, 08 Jul 2007 12:09:15 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t78.htm#284 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t78.htm http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t18.htm Valinda Ако някоя от вас има опит, моля да сподели с нас. :pardon:]]> Диети и фитнес Tue, 13 Feb 2007 00:59:03 GMT http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t18.htm#22 http://valinda.editboard.com/forum-f5/topic-t18.htm